za mało jesz

Ale pomidorów z puszki też nie musisz wliczać;-) Z grubsza ok, chociaż moim zdaniem za mało jesz.

Za malo jesz do posilku przedtreningowego, za duzo przed nim i po nim poczytaj to bo dieta jest ogolnie zla: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]

[...] chesz zwiększyć obwody, ale nie da się tego robić rzeźbiąc. Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie od tego jakie masz braki w diecie, tylko Ty to wiesz po [...]

Dużo za mało jesz to raz. Dwa że od szamki to jest dział Odżywianie.

Moze za malo jesz bo teraz -no wiesz- powinnas szamac za dwoje Chyba nie powinnas cwiczyc w ciazy, chyba napewno Co do wyrzutow to pomysl sobie ze po porodzie pojdziesz na silke i tak dasz sobie w kosc ze łoooo, za te cale iles tam miesiecy

daniel edytuj posty autorze po 1 za mało jesz po 2 za dużo proszku używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to [...]

Zajrzyj do działu odżywianie bo dieta jest do kitu... za mało jesz... brak węgli robi swoje

Mógłbyś przeliczyć kaloryczność takiego dnia? Bo mi się wydaje że za mało jesz. Po co banan do mleka i płatków? On to dobry po treningu co najwyżej, parówki bym wywalił i to jeszcze o 20:00. z warzywami się nie ograniczaj, nawet ich nie licz. Przelicz kaloryczność i zapotrzebowanie i przedstaw tutaj.

uu na age zdecydowanie za wcześnie,wogole za wcześnie na cokolwiek,zdecydowanie za mało jesz,tu są konieczne spore zmiany w diecie i ruszysz tak z kopyta az sie zdziwisz,ale pewnie i tak nie posłuchasz moNdrej rady wiem ze nie takiej odpowiedzi oczekiwałeś ale cóż,taka jest brutalna prawda Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-04-05 17:09:47

policz sobie kalorie ile zjadasz dziennie bo bez niczego wiem ze za mało jesz po prostu dlatego waga stoi w miejscu. na bierząco korygujesz dietę ale o tym nie tutaj dział dieta :) pozdrawiam

Według mnie to za mało jesz i dlatego ten efekt, z kalkulatora BMR wynika, że dziennie powinieneś dostarczyć: 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1756 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 958 kcal = 106 g co łącznie daje: 3193 kcal a ty dostarczasz zaledwie 1800 kcal... czyli głodówka xD Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-08-15 10:27:55

jesli juz FBW to dlbym wiecej serii podstawowych, wielostawowych cwiczen niz 10 cw po 2 serie poza tym, cwiczysz dopiero chwile, wiec zapewne albo: za wiele oczekiwales w tak krotkim czasie za malo jesz ewentuanie jedno i drugie

[...] ciężarów i tyle. Nie masz znowu tak dużo tych siłowych treningów aby martwić się zaszkodzeniu organizmowi. Masz dużo treningów wyczerpujących energetycznie a pewnie za mało jesz i stąd ten chwilowy spadek siły. Te 150kg w MC to bierz bez szarpania :-) - przy Twojej wadze to bardzo duży ciężar! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-29 [...]

polecam otręby pszenne ;) i stanowczo za mało jesz, poczytj posty itd ;) na szybko z tego co ja wiem moge CI powiedziec ze 4-5 posiłków minimum w kazdym białko tłuszcz i ww nie liczac kolacji gdzie bez ww. Najwiecej ww rano potem stopniowo zmniejszasz. Pilnuj tez aby były to ww z płatków owsianych kasz warzyw i razowego chleba. O dziwo i więcej [...]

spokojnie jak nie bedzie lezal na sloncu to wytrzyma:-) jak masa ciala nie idzie to znak ze po prostu za malo jesz i trzeba cos z tym zrobic:-) nie ma innej opcji, kalorie dostarczone sa zbyt male w stosunku do teo ile kalorii wydatkujesz, wiec odp jest bardzo prosta, wystarczy zwiekszyc ilosc jedzenia w diecie i powinienes zwiekszyc swoja mase [...]

Tu potrzeba kalorii kalorii i jeszcze raz kalorii/sensownych oczywiscie/,dla niektorych "dietka" to okreslenie wylacznie redukcji,napisz przykladowe posilki jakie skladaja sie na ta Twoja "dietke" i bedziemy widziec czy za malo jesz czy moze masz w srodku cos co pochlania to jedzienie za Ciebie

rozciaganie statyczne najbezpieczniejsze , po treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu . masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu . sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz [...]

penio5 obowiązkowe . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html "Ciezko przytyc. " Jeśli masa stoi w miejscu to oznacza że za mało jesz , odpowiednia ilość makro składników w trakcie budowy MASY to podstawa .

Za mało jesz o jakieś 600, 700 kcal. To ca napisałeś dalej jest nieczytelne. Powinieneś po kolei w każdym posiłku podać ile masz gram białka, tłuszczy i węglowodanów.

Romekf 1. instruktaz wg "atlasu K**...) PORAZKA! zobacz tu i porownaj: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos squat = przysiad bench press = wyciskanie na lawce deadlift = martwy ciag press = wyciskanie w staniu 2. jak masz kaloryfer,to znaczy,ze za malo jesz. wczesniej,czy pozniej odbije sie to niekorzystnie na twoich wynikach. cwiczenia: [...]